Decline Pushup.
കാലുകൾ വർകൗട്ട് ബഞ്ചിനു മുകളിൽ വച്ച്, ശരീരം പരമാവധി നേരെയാക്കി - ഫുൾ പ്ലാങ്ക് പൊസിഷൻ പോലെ സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാം.
ഇങ്ങനെ, തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ ശരീരത്തിൻ്റെ കോർ പരമാവധി റ്റൈറ്റായി പിടിക്കേണ്ടതാണ്.
താഴേക്ക് പോകുമ്പോൾ കൈമുട്ടുകൾ പുറകിലേക്കുളള ദിശയിൽ തന്നെയായിരിക്കണം ഉണ്ടാവേണ്ടത്.
വർക്കാവുന്ന മസിലുകൾ
- ചെസ്റ്റ്
- ട്രൈസെപ്സ്
- ലാറ്റ്സ്
- ആബ്സ്
- ലോവർ ബാക്ക്.
യൂട്യൂബ് ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക -